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已经很努力在减肥了 还是瘦不下怎么办

共享减肥网 https://www.gxgxa.com 2019-01-05 00:00 出处:互联网 作者:admin编辑:@站编
为什么你已经很努力的在减肥了,体重还是减不下来?一旦走进了一些减肥的误区,那么就算你再努力也是无济于事,错误的减肥思维以及方法会让你越减越肥...

为什么你已经很努力的在减肥了,体重还是减不下来?一旦走进了一些减肥的误区,那么就算你再努力也是无济于事,错误的减肥思维以及方法会让你越减越肥。

已经很努力在减肥了 还是瘦不下怎么办

不知道大家有没有这样的经历,那就是在别人身上减肥效果很好的,一旦自己亲身尝试了,那就是会以失败告终。不管坚持的时间多么久都是不见成效的,甚至还越减越肥?下面一起来看下减肥常见的错误方式。

1、拿别人减肥成功的食谱自己用

每个人的体质不一样,对于食物的吸收效率也不一样,因此有些食谱对于别人来说是可以减肥的,但是对你来说就不一定有相同的作用了。所以总是拿别人的食谱来吃饭的话,没有效果甚至越减越肥是很有可能的,最好的方法是根据自己的自身情况定做出一套适合自己的减肥食谱。

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2、摄入大量的蛋白质

不知道是不是大家都听说减肥需要蛋白质的参与,所以越来越多的人开始推崇高蛋白质饮食。虽然高蛋白的食物确实可以帮助人们减肥,但是蛋白质的代谢产物主要是尿素,摄入太多的蛋白质会加重脏器的负担。且如果摄入大量的蛋白质的话,到了中期人体会将其作为能量的来源,那么就会出现肌肉蛋白质迅速流失的情况,对于减肥不利,还有可能影响身材。

3、只吃低热量的食物

减肥最怕的就是能量过剩,因此有些人干脆就只吃一些低热量的食物,认为这样就不会造成能量过剩了吧。但是,我们要清楚的认识到一点,那就是,如果不想造成能量过剩的最好方法是增加热量的消耗,而不是一味的减少热量的摄入。

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4、节食

节食对于减脂来说是没有太大的作用的,但是很多人对于节食减肥还是乐此不彼的坚持着。节食大多数减掉的都是水分,而且长时间的节食势必会造成人体代谢的损伤,对于消耗功能也会有一定的影响。代谢一旦下降,那么后期反弹是必然的,对于健康来说也有不好的影响。

5、太关注自己体重秤上的数字

很多人在减肥的时候,总是无时不刻的关注的自己的体重,一天恨不得称个十次八次的,且不说称体重是否真的可以帮助减肥,但是这样的每天称肯定是会给自己带来很大的精神压力,对减肥来说并没有太大的实际帮助。

有的人说,经常称体重,可以时时的鞭策自己,但是过犹不及,一周称个两三次就好。

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