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减肥体重体脂总是不下降 有可能是平台期

共享减肥网 https://www.gxgxa.com 2019-01-05 00:00 出处:互联网 作者:admin编辑:@站编
有的人对于减肥总是太着急,总是梦想着一觉醒来就能瘦,但是减肥如果真的这么简单的话,那么世界上哪有那么多胖子?而最最让人难过的是,该做的都...

有的人对于减肥总是太着急,总是想着一觉醒来就能瘦,但是减肥如果真的这么简单的话,那么世界上哪有那么多胖子?而最最让人难过的是,该做的都做了,但是却一点效果都没有,这才是最令人悲伤的,如果你坚持了好几个月还一直瘦不下来,那么大概就是进入了平台期了。

减肥体重体脂总是不下降 有可能是平台期

1、为什么会有平台期

说到底还是因为我们身体有很强的适应能力,它的目的很简单,就是让你好好的活着,比起大脑动不动的就自己乱分泌激素来说,身体简直是不能再诚实了,当你一直吃的很少的时候,身体为了让你更好的活着就会自发的降低基础代谢率,让仅有的热量能保持更加长久。

不仅身体的基础代谢率会降低,为了更好的或者还会自主的吸收更多的热量,也就是努力的吃更多的食物,于是,在低基础代谢率和高热量吸收的情况下,体重不仅不会瘦下去,还悲催的反弹了。

2、平台期这么可怕要怎么办

进入平台期减肥会开始变的缓慢,有的人的自信心也会受到打击甚至开始放弃减肥,其实平台期只是瘦的比较慢而已,只要突破它,那么就能成功的瘦下去,且反弹的概率也会很小。

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因此最重要的一点,就是判断自己是不是真正的处在平台期

是的,平台期也有真假之分,有的人觉得自己在平台期,其实只是你的错觉,下面一起来看下平台期的定义。

减肥已经有段时间,前期瘦的很快,后期体重基本没再变化,甚至有上升的趋势。

而那些从一开始就减肥,但是却已经都没掉下来的人,或者说体重没有改变但是,整个人的身形都明显瘦下去的人,就不要再说自己是处在平台期了,无缘无故给自己加了那么多戏干嘛,回家继续努力瘦下去吧。

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如何度过平台期

上面说到了,之所以会有平台期是身体做出的选择,所以想要突破平台期,首先你要顺着它,不能忤逆它。

1、好好休息

如果你的减肥程度让你的身体感觉到了有“生命危险”那么就很难的瘦下去,所以此时好好的休息一下是最好的选择,充分的睡眠时间,加上清淡的饮食调理,加上适当的运动,尽快的把身体的素质变好。

2、改变自己

平台期一个很重要的点就是因为它已经适应了你前面的减肥方法了,现在的减肥方法对于它已经没有作用了,所以想要继续瘦下去,首先你得改变自己的方法。共享减肥网(www.gxgxa.com)专稿,如需转载请注明出处。)

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